استرس در رابطه تاثير مخربي بر كيفيت آن خواهد داشت. به طوركلي استرس و اضطراب مي‌توانند جنبه هاي مختلف زندگي را تحت تاثير قرار دهند كه رابطه جنسي نيز شامل آن خواهد شد. از طرفي رابطه استرس با مشكلات رابطه جنسي مستقيم دو طرفه است. فيزيولوژي بدن ما طوري طراحي شده كه تنش را احساس مي‌كند و نسبت به شدت آن واكنش نشان مي‌دهد. از طرفي استرس يكي از هيجانات لازم و ضروري است و در برخي موارد سبب واكنش هاي درست مي‌شود. اما اگر اين احساسات براي طولاني مدت ادامه يابند تاثيرات بدي بر سلامت رواني و جسماني خواهد داشت.

منبع: استرس در رابطه | اضطراب داشتن حين رابطه جنسي

استرس در رابطه

حالات روحي افراد در ميل و عملكرد جنسي آنها موثراست. استرس در رابطه گاهي هيچ دليل مشخصي نداشته و يا حتي به دليل ضعف در سيستم بدني نيست. اين احساس به هيچ عنوان خوشايند نبوده و دلايل مختلفي رخ مي‌دهد. واكنش افراد و حتي شريك جنسي نسبت به اين موضوع بسيار مهم است. جالب است بدانيد رابطه جنسي فراتر از برطرف كردن يك نياز جسماني است و نياز به توجه و استفاده از روش هاي مختلفي دارد. زوجين بايد در اين زمينه با يكديگر همكاري داشته و همدل باشند.

علائم استرس در رابطه

شروع استرس در رابطه با علائمي همراه خواهد بود كه افراد را متوجه آن خواهد كرد. همچنين با بروز اين علائم احتمالا استرس شدت مي‌يابد و فرد رابطه را رها كرده و يا نمي‌تواند عملكرد موثري داشته باشد. گاهي فرد حتي با فكر كردن به رابطه جنسي نيز دچار اضطراب مي‌شود. برخي از نشانه هاي وجود اين نوع از استرس، شامل موارد زير مي‌شود.

🔷عصبي شدن و تحريك پذيري

🔷عدم توانايي تمركز

🔷تعريق

🔷لرزش بدن

🔷احساس خستگي

🔷درد در ناحيه معده

البته شدت اين علائم در افراد مختلف متفاوت خواهد بود. همچنين با مشاهده اين نشانه ها در شريك خود بهتر است به او براي ادامه رابطه فشار نياورده و سعي در آرام كردن او داشته باشيد.

دلايل استرس در رابطه

استرس در رابطه معمولا از مشكل بزرگتري نشات مي‌گيرد. اتفاقاتي كه در گذشته فرد رخ داده و يا تغييرات در زندگي او همگي زمينه ساز بروز اضطراب خواهند بود. شناسايي علت دقيق اين موضوع، گامي مهم براي درمان است. همچنين شايع ترين دلايلي كه افراد را به اين حالت دچار مي‌كند؛ شامل موارد زير مي‌شود.

💠تجريبات تلخ گذشته

گاهي عدم عملكرد مناسب در رابطه جنسي و يا مورد سواستفاده جنسي قرارگرفتن در گذشته، سبب بروز استرس در رابطه مي‌شوند. اين حالت معمولا فرد براي مدت زمان طولاني رابطه جنسي نداشته و با رويارويي با آن دچار اضطراب مي‌شود. تعميم گذشته به حال سبب بروز اين مشكل مي‌شود و افراد را آسيب پذير مي‌كند. همچنين شايد در حين رابطه جنسي براي آنها خاطراتي مرور شود كه براي آنها خوشايند نيست.

💠نداشتن تصوير خوب بدني | استرس در رابطه

وقتي افراد به بدن و ظاهر خود احساس خوبي نداشته باشند؛ استرس در رابطه ايجاد مي‌شود. داشتن تصوير بدني مناسب در رابطه جنسي بسيار مهم است. گاهي وجود برخي از زخم ها و يا معلوليت جسماني سبب اين موضوع مي‌شود. اما در بسياري از موارد افراد بدون هيچ دليل خاصي بدن خود را دوست ندارند. در چنين شرايطي مدام از داشتن رابطه جنسي امتناع كردن و در صورت اجبار در حين آن دچار اضطراب زيادي مي‌شوند.

💠اختلالات رواني

ابتلا به اختلالات رواني مختلف از جمله افسردگي و اضطراب فراگير، عوارضي مثل استرس در رابطه جنسي را نيز خواهد داشت. اضطراب فراگير در بخش هاي مختلف زندگي تاثير مي‌گذارد. مشكلات سلامت روان، نه تنها ميل جنسي را كاهش داده بلكه تمركز را در حين رابطه از بين مي‌برند. اختلالات رواني تاثير مستقيم بر سلامت جنسي دارند و آن را تحت تاثير قرار مي‌دهند.

💠بيماري هاي جسماني | استرس در رابطه

افراد به دليل بيماري هاي جسماني مختلف مثل ديابت، فشار خون، مشكلات تنفسي و… استرس در رابطه را تجربه مي‌كنند. در واقع ترس آنها از بروز علائم جسماني مختلف در حين رابطه است. گاهي افراد از ترس اينكه در حين رابطه دچار مشكلي نشوند؛ از داشتن رابطه جنسي خودداري مي‌كنند. در واقع رابطه جنسي براي آنها هيچ مشكلي ايجاد نمي‌كند و آنها فقط تحت تاثير اين استرس و ترس هستند.

💠ترس از بارداري يا ابتلا به بيماري هاي مقاربتي

يكي ديگر از علل بروز استرس در رابطه، ترس از ابتلا به بيماري هاي مقاربتي و يا بارداري ناخواسته است. معمولا افراد دچار وسواس فكري هميشه اضطراب ابتلا به بيماري هاي مختلف را دارند. بارداري نيز يكي از عوامل استرس زا در رابطه است. افراد بايد موارد بهداشتي مختلف را رعايت كرده و به اين دليل فعاليت جنسي خود را متوقف نكنند. 

💠تغييرات ناگهاني در روند زندگي

به طور كلي عوامل رواني مختلف از جمله تغييراتي كه در زندگي افراد رخ مي‌دهند؛ تاثير زيادي در روند زندگي جنسي آنها دارند. براي مثال عوض كردن شغل و يا محل زندگي، طلاق، از دست دادن عزيزان و…همگي باعث استرس در رابطه خواهند شد.

درمان استرس در رابطه

براي درمان استرس در رابطه جنسي، روش هاي مختلفي وجود دارند. در واقع ترس از درمان نشدن اين مشكل خود سبب تشديد استرس خواهد شد. اما زوجين نبايد اين اختلال را تبديل به يك مشكل بزرگ در رابطه كنند. از طرفي هم نبايد آن را ناديده گرفته و حل نشده باقي بگذارند. فراموش نكنيد كه درمان اين مشكل نياز به زمان و انرژي كافي دارد؛ پس در اين مدت با شريك خود همدل باشيد.

⭕كمك گرفتن از روانشناس براي استرس در رابطه

روانشناس با ارائه راهكارهايي در جهت كاهش استرس در رابطه و همچنين بالابردن كيفيت رابطه جنسي سبب درمان اين مشكل مي‌شود. تكنيك هاي آرام سازي و يا تنظيم تنفس براي كاهش استرس بسيار موثر هستند. همچنين گاهي اين حالت از باور افراد نسبت به رابطه جنسي نشات مي‌گيرد كه مشاور قادر به تغيير آنها خواهد بود. در صورت افزايش شدت علائم اضطراب فرد بايد درمان دارويي را آغاز كند كه با كمك روانپزشك امكانپذير است.

⭕اصلاح سبك زندگي

زوجين مي‌توانند با رعايت نكات ساده اي در طول روز، استرس در رابطه را كاهش دهند. مراقبه، ترك خودارضايي، تماشا نكردن فيلم هاي پورن، عدم مصرف سيگار و مشروبات الكي، ورزش و… همگي از راهكارهاي موثر براي كاهش استرس هستند. تغذيه سالم نيز مي‌تواند نقش مهمي در سلامت جسماني و رواني افراد داشته باشد.

⭕ارتباط موثر با همسر

در مورد استرس در رابطه، نقش همسر بسيار پررنگ است. در واقع او اولين فردي است كه بايد بتوانيد در اين مورد با او صحبت كرده و يا كمك بخواهيد. اگر صحبت كردن در اين مورد با شريك جنسي براي شما دشوار است و يا قادر به برقراري رابطه موثر با او نيستيد؛ مي‌توانيد از يك مشاور يا سكستراپيست كمك بگيريد. اما به هر حال بهبود كيفيت رابطه جنسي و يا درمان مشكلات جنسي، نياز به همكاري و همراهي هر دو نفر دارد.

سخن پاياني

در صورت عدم توانايي افراد در كنترل اضطراب و يا عدم برخورداري از مهارت هاي مختلف، استرس در رابطه به بيرون از اتاق خواب نيز منتقل خواهد شد و بر ميزان صميميت زوجين نيز تاثيرگذار است. به همين دليل افراد بايد نسبت به نشانه هاي اين اختلال حساس بوده و براي درمان آن اقدام نمايند. در اين زمينه زوجين مي‌توانند از روش هاي مختلفي استفاده كرده و از يك درمانگر نيز كمك بگيرند. سلامت رابطه جنسي از هر نظر مهم است و بر جنبه هاي مختلف زندگي مشترك تاثير دارد. همين موضوع لزوم پرداختن به آن را به خوبي نشان مي‌دهد.

براي دريافت مشاوره در زمينه استرس در رابطه مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره زناشويي از طريق شماره 02191002360  و يا از طريق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

منبع: استرس در رابطه | اضطراب داشتن حين رابطه جنسي